Sicheres Wandern

Die Route und der Zeitbedarf müssen geprüft werden. Weiter sollten auch Zeitreserven und Ausweichmöglichkeiten eingeplant werden. Wichtig ist es, eine Route zu wählen die zu einem passt: daher unbedingt auch die Anforderungen und Wegverhältnisse prüfen. Und zuletzt spielt natürlich auch das Wetter mit. Informieren Sie vor dem Marsch Bekannte welche Tour Sie machen.

Erkunden Sie sich bei Lokalen über die herrschenden Verhältnisse. Aufgepasst! Altschneefelder im Frühsommer oder nach Schneefällen im Spätherbst sind gefährlich und oft Ursache von Unfällen. Es kann auch sein, dass der Weg wegen Gefahren (Steinschlag usw.) geschlossen ist. Infos finden sich auf den Webseiten der kantonalen Wanderwegvereine. 

Bei mehrstündigen Wanderungen mit viel Höhendifferenz ist eine gute Kondition Voraussetzung. Ohne Training oder einen guten Aufbau – mit kurzen Wanderungen beginnen und dann steigern – machen anstrengende Touren keinen Spass. Eine gute Trittsicherheit und Körperbalance helfen, steile Passagen zu überwinden. In einer Gruppe sollten alle in etwa dasselbe Niveau haben. Gut beraten ist, wer unter der Woche mindestens einmal Sport treibt (Joggen, Fitness, Schwimmen oder Velofahren).

Generell gilt bei der Ausrüstung: So wenig wie möglich, so viel wie nötig. 

• eine aktuelle Wanderkarte und/oder ein GPS-Gerät
  
• Wander- oder Bergschuhe mit einem guten Profil und Seitenhalt sind zwingend. Stossdämpfersohlen erleichtern vor allem den Abstieg. Die Schuhe sollten eingelaufen sein und keine Blasen verursachen. 
  
• Bei einem schweren Rucksack oder Gelenkproblemen können Teleskopstöcke hilfreich sein. Sie fördern aber bei häufigem Gebrauch nicht gerade den Gleichgewichtssinn. 
  
• Funktionelle Bekleidung im Schichtsystem von der Unterwäsche bis zur Wetterschutzjacke sind empfehlenswert. Eine leichte Daunenjacke (packable) ist immer dabei. Für längere Touren Ersatzkleider im wasserdichten Beutel mitnehmen. 
• Sonnenschutz mit Hut, Brille und Creme nicht vergessen.
• Falls doch etwas schief läuft, kann ein Handy mit vorinstallierter Rega-App gute Dienste leisten. 
  
• Ausreichend Proviant und genügend Flüssigkeit. Bei der Wahl des Proviants sind die Vorlieben verschieden. Ein Mix aus Dörrfrüchten und Nüssen, ein paar Riegel, Schokolade und frische Früchte sind sicher nicht schlecht. Immer dabei ist eine mit warmem Tee gefüllte Thermosflasche. 
  
• Eine kleine Apotheke mit Verbandsmaterial, einem rezeptfreien Schmerzmittel, Blasenpflastern und einer Rettungsfolie gehört in jeden Wanderrucksack. Eine Sam-Splint-Schiene leistet wertvolle Dienste bei Verstauchungen und anderem. 
  
• All die Ausrüstung sollte in einen Rucksack mit gutem Tragkomfort verstaut werden können. Für einen Tag reichen die leichten Daypacks (15 bis 20 l), für mehrtägige Touren sollte der Rucksack (20 bis 45 l) mit Hüft- und Brustgurt ausgestattet sein. Zu empfehlen sind Modelle mit integrierter Regenhülle.