Escursioni sicure

Bisogna controllare il percorso e il tempo necessario. Dovrebbero essere pianificate anche le riserve di tempo e i percorsi alternativi. È importante scegliere il percorso più adatto a se stessi: è quindi fondamentale verificare i requisiti e le condizioni del percorso. Non da ultimo, il tempo gioca un ruolo importante. Prima dell'escursione, informi i Suoi conoscenti sul giro che farà. 

Si consiglia d’informarsi presso la gente del posto sulle condizioni geologiche e meteorologiche. Attenzione! Le coltri di neve vecchia a inizio estate o dopo le nevicate in tardo autunno sono pericolose e spesso sono causa di incidenti. Si può anche verificare il fatto che il sentiero, a causa di pericoli (caduta massi ecc.) venga chiuso. Le informazioni si trovano sul sito delle associazioni escursionistiche cantonali. 

Prima della camminata, valuti correttamente le capacità dei partecipanti e adegui in maniera corrispondente il programma. Infatti, la condizione e il coordinamento diminuiscono particolarmente nelle persone più anziane. Ciò si vede dal rapido affaticamento, dal disturbo dell’equilibrio e dalla ridotta capacità di reazione. Si raccomanda di non affrontare da soli i percorsi difficili. 

Per affrontare escursioni con grandi dislivelli e di varie ore è necessaria una buona condizione. Senza questa e senza allenamento si deve cominciare con brevi gite e aumentare poi gradualmente d’intensità. Se non si rispetta tale regola basilare, i percorsi impegnativi non sono per niente uno svago. Un passo sicuro e un buon equilibrio aiutano a superare passaggi ripidi. In un gruppo gli escursionisti dovrebbero avere tutti lo stesso livello. Meglio se si pratica sport almeno una volta la settimana (jogging, fitness, nuoto o bici). 

Per l’equipaggiamento vige la seguente regola generale: il meno possibile, il tanto necessario. 

• Una cartina escursionistica aggiornata e/o un GPS
  
• Sono necessarie scarpe da montagna o da escursione con un buon profilo e una buona tenuta laterale. Suole ammortizzanti alleggeriscono la camminata soprattutto durante la discesa. Le scarpe devono essere già state usate per non provocare vesciche.
• Nel caso di zaino pesante o problemi alle articolazioni possono essere utili dei bastoni telescopici. Se usati troppo spesso però potrebbero impigrire il senso d’equilibrio del gitante.
• Si consiglia un abbigliamento funzionale indossato a strati dall’intimo alla giacca a vento. Mai dimenticare di prendere con sé una leggera giacca di piumino pieghevole. Per escursioni lunghe prendere vestiti di ricambio conservati in sacchetti impermeabili. 
• Necessari cappello, occhiali e crema da sole.
• E nel caso in cui qualcosa vada storto, uno smartphone con l’app della Rega è utile.
• Non devono ovviamente mancare sufficienti provviste e bevande. Nella scelta delle provviste di cibo le preferenze sono svariate. Di certo non è consigliabile del cibo di difficile digestione. Un mix di frutta secca e noci, un paio di barrette di cioccolato e frutta sono una buona scelta. Da avere sempre con sé una borraccia termica con tè caldo.
• Da prendere pure una farmacia con bende, antidolorifico, cerotti per vesciche e telo isotermico. Una stecca Sam Splint è utile nel caso di slogature e affini.
• Il tutto deve poter stare in uno zaino confortevole. Per un giorno bastano i leggeri Daypack (da 15 a 20 litri), per più giorni quello (da 20 a 45 l) dovrebbe avere cintura per la vita e il petto. Ideali sono i modelli con custodia antipioggia integrata.