Come superare la paura di volare

L’aviofobia o la paura di volare è la paura patologica di volare. I sintomi dell’aviofobia possono insorgere diversi giorni prima o poco prima di prendere l’aereo.


Per le persone coinvolte, la paura di volare è un orrore; esse hanno mani madide di sudore, tachicardia, respirazione bassa, crampi allo stomaco e all’intestino, vertigini, mal di testa e nausea. Nel trattamento della paura di volare sono utili le tecniche di rilassamento, come il training autogeno o il rilassamento progressivo della muscolatura. Si dovrebbe cercare di rilassarsi nell’affrontare tale situazione gravosa, inspirando profondamente ed espirando tranquillamente.

Smettere di pensare

Smettere di pensare aiuta molti soggetti coinvolti, in quanto si ha un’interruzione consapevole della percezione che attiva la paura. Se necessario, si può assumere un farmaco tranquillante e ansiolitico solo dopo previa consultazione medica. In caso di paura di volare, tra le forme terapeutiche utili si annoverano anche l’agopuntura o l’ipnosi.

Raccomandazioni da Swiss

Anche se volare è tra le modalità di trasporto più sicure, la paura di volare è un problema abbastanza ricorrente. La compagnia di volo Swiss raccomanda le seguenti misure:

  • Favoriscono la distrazione: intrattenersi con gli altri passeggeri, mangiare, leggere, guardare film. Sfruttate l’offerta di intrattenimento di bordo, informate l’equipaggio della cabina.
  • Eventualmente può aiutare un tranquillante leggero prescritto dal medico. Assumete il farmaco qualche giorno prima del viaggio per poter rilevare in tempo eventuali effetti collaterali. Rinunciate alle bevande alcoliche in caso di assunzione di un tranquillante.

In collaborazione con Swiss Aviation Training e psicologi specializzati, la Swiss organizza dei seminari di provata efficacia. Per coloro che danno all’aereo un valore importante in caso di viaggi d’affari, viaggi verso destinazioni desiderate, visita ai familiari e agli amici lontani.

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