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Grandezza e regolazione della bicicletta

Il fatto di disporre di una bicicletta ben regolata aumenta la vostra sicurezza e il vostro benessere.

Le dimensioni della bicicletta, la regolazione della sella e del manubrio o, ancora, la lunghezza delle pedivelle sovente non sono ottimali. Eppure, il fatto di disporre di una bicicletta ben regolata aumenta la vostra sicurezza e il vostro benessere. Vi aiutiamo in ognuno di questi aspetti.

Tanto per iniziare, munitevi di un metro e fatevi aiutare da un’altra persona.

Trovare il giusto posizionamento sulla bicicletta

Posizione del piede sul pedalezoom

Primo passo: posizione del piede sul pedale

Se siete seduti sulla sella della bici, la pianta del vostro piede deve appoggiare sul pedale in modo orizzontale.

Distanza sella-pedalezoom

Secondo passo: distanza sella-pedale

La distanza tra la sella e il pedale deve formare una linea retta che parte dall’anca, passa per il ginocchio per arrivare alla punta del piede.

Posizionamento orizzontale della sellazoom

Terzo passo: posizionamento orizzontale della sella

Se il piede è posizionato orizzontalmente sul pedale, la rotula del ginocchio e la pianta del piede devono formare una linea verticale.

Quarto passo: distanza sella-manubrio

Per una posizione corretta, le linee del vostro corpo e delle vostre braccia devono formare un angolo retto (90°).

Distanza sella-manubriozoom
GIUSTO (angolo di 90°)
 
Distanza sella-manubriozoom
SBAGLIATO (angolo inferiore o superiore ai 90°)
 
Larghezza del manubriozoom

Quinto passo: larghezza del manubrio

La larghezza del manubrio deve corrispondere alla larghezza delle vostre spalle. Può variare leggermente a seconda del tipo di manubrio.

Posizione delle mani su manubrio e frenizoom

Ultimo passo: posizione delle mani su manubrio e freni

Per una corretta posizione delle mani su manubrio e freni, occorre che dita/polsi/braccia formino una linea retta.

Lunghezza delle pedivelle (dei pedali)

Per definire la buona lunghezza delle pedivelle occorre misurare la distanza da terra all’inguine.

Inguine

Lunghezza pedivella

Da 60 a 65 cm

150 mm

da 66 a 70 cm

155 mm

da 72 a 75 cm

160 mm

da 75 a 78 cm

162.5 mm

da 79 a 81 cm

165 mm

da 82 a 83 cm

167.5 mm

da 83 a 86 cm

da 170 mm a 172.5 mm

da 87 a 90 cm

da 175 mm a 177.5 mm

da 91 a 94 cm

180 mm

Più di 94 cm

185 mm

Inguine

Da 60 a 65 cm

Lunghezza pedivella

150 mm

Inguine

da 66 a 70 cm

Lunghezza pedivella

155 mm

Inguine

da 72 a 75 cm

Lunghezza pedivella

160 mm

Inguine

da 75 a 78 cm

Lunghezza pedivella

162.5 mm

Inguine

da 79 a 81 cm

Lunghezza pedivella

165 mm

Inguine

da 82 a 83 cm

Lunghezza pedivella

167.5 mm

Inguine

da 83 a 86 cm

Lunghezza pedivella

da 170 mm a 172.5 mm

Inguine

da 87 a 90 cm

Lunghezza pedivella

da 175 mm a 177.5 mm

Inguine

da 91 a 94 cm

Lunghezza pedivella

180 mm

Inguine

Più di 94 cm

Lunghezza pedivella

185 mm

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