Trucs et astuces pour un sommeil réparateur en avion

Il est difficile de dormir pour bien des passagers. Nous avons rassemblé quelques astuces pour un bon sommeil lorsque vous survolez les nuages.


Le confort

Installez-vous aussi agréablement que possible : baissez le dossier de votre siège et enlevez vos chaussures afin de permettre la meilleure circulation sanguine possible. Un habillement confortable est fortement recommandé, tout comme un pullover chaud ou un châle, pour les cas de courants d’air.

Choisissez le meilleur siège possible

Selon le côté sur lequel vous dormez habituellement, cela peut avoir une influence sur le meilleur choix de votre siège. Dans l’avion, on ne peut se sentir à l’aise que si on peut au moins s’appuyer à la fenêtre du bon côté. Cela peut vous permettre de vous endormir plus facilement.

L’obscurité

Essayez, autant que possible, de rendre votre environnement obscur. Eteignez la lumière et fermez les rideaux de la fenêtre. Idéalement, portez un masque de nuit que vous aurez emporté avec vous, dans votre bagage à mains. Pas toutes les compagnies aériennes ne les proposent. De plus, il vaut souvent la peine, dans le cas de vols long-courriers, d’investir dans un coussin de voyage.

Mangez léger

Pour éviter des problèmes de digestion ou de ballonnements au-dessus des nuages, ne mangez que des aliments légers durant votre présence à bord. D’ailleurs, on dort moins bien si l’estomac est trop plein.

Boire suffisamment

Si le personnel de cabine le propose, vous devriez absolument boire quelque chose. Et de préférence également entre les services prévus par la compagnie aérienne. Les boissons alcoolisées ou caféinées devraient être évitées, parce qu’elles péjorent le sommeil. De l’eau et du thé (pas trop chaud, pour que le corps n’évacue pas de liquides et cas de transpiration importante) sont à privilégier.

Renoncez aux appareils électroniques

Même si cela semble tentant, tuer le temps en utilisant des appareils électroniques est à déconseiller. Même regarder des films excite l’activité cérébrale et entraîne de la peine à s’endormir. Il est donc mieux de se rabattre sur un peu de lecture si vous souhaitez dormir pendant votre trajet.

Fermez les oreilles

Si vous avez le sommeil léger, vous devriez absolument emporter avec vous des bouchons d’oreilles. La ceinture reste d’ailleurs toujours attachée et visible. Ainsi vous ne serez pas dérangé par le personnel de cabine en cas de turbulences, pour vous rattacher.

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